Frauen-Fitness-Tag
beim TV Blecher - Sonntag, den 03.11.2024, Beginn: 9 Uhr, Berghalle in Blecher
Ansprechpartnerin: Alexandra Mäurer Kontakt: über unser Kontaktformular | Ort: Berghalle Blecher
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Die ausgefüllte Anmeldung für unseren Frauen-Fitness-Tag bitte bis zum 20.10.2024 an tvblecher@googlemail.com senden.
Die Anmeldung ist ab 16 Jahre und nur mit erfolgter Zahlung bis zum 20.10.2024 gültig.*
*Bitte ggf. den entsprechenden Überweisungsbeleg zusenden. (Bankdaten siehe Anmeldeformular.)
Tabata - dancit® - BOP - Yoga - Klangschalenmeditation
Was dich erwartet:
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (High Intensity Intervall Training). Diese Trainingsmethode eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten. Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Über den kurzen Zeitraum von 4 Minuten, wird ein Belastungszyklus an einer der großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken, Bauch, etc.) ausgeübt. Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an. 60 min.
dancit® by Christian Polanc ist ein Tanzworkout rund um Latino- und Standardtänze. Ohne Vorkenntnisse ist das Solotanzen für Jung und Alt geeignet. Tanz einfach mit und hab' Spaß bei toller Musik und einer lockeren Atmosphäre! 60 min. |  |
BOP
Die perfekte Möglichkeit, um Spaß zu haben und den Körper gleichzeitig in Form zu bringen, sind Bauch-Oberschenkel-Po-Workouts. Die Übungen straffen nicht nur die Figur und bauen Muskelmasse auf; ganz nebenbei stärken einige von ihnen auch noch den Rücken. Die Muskulatur wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfsmitteln wie beispielsweise Kurzhanteln aufgebaut.
60 min.
Yoga
bringt deinen Körper in Schwung. Du fühlst dich nicht beweglich oder fit genug? Dann solltest du mit Yoga beginnen! Yoga ist die perfekte Methode, um deinen Körper zu stärken und gleichzeitig flexibler zu machen. Schon nach der ersten Yogastunde wirst du dich entspannter und beweglicher anfühlen. Es hilft den Kreislauf in Schwung zu bringen, Spannungen zu lösen, Blockaden zu durchbrechen, sowohl physisch als auch mental.
60 min.
Klangschalenmeditation
Klangschalen sind schöne und klangvolle Instrumente. Die Klänge und Vibrationen, wie sie bei der Klangschalenmeditation entstehen, haben eine positive Auswirkung auf das Wohlbefinden und die Entspannung des Körpers. Lass dich einfach darauf ein. Entspanne und genieße…
45 min.
4 Stunden Workout am Sonntagvormittag:
| Uhrzeit | ||||
|---|---|---|---|---|
| von | bis | große Halle | Gymnastikhalle | |
| 09:00 | Begrüßung und Vorstellung | |||
| 09:15 | 10:15 | Tabata | 60 min. | dancit |
| Pause | ||||
| 10:30 | 11:30 | BOP | 60 min. | dancit |
| Pause | ||||
| 11:45 | 12:45 | Tabata | 60 min. | Yoga |
| Pause | ||||
| 13:00 | 13:45 | Klangschalen- meditation |
45 min. | - |
Noch Lust etwas zu bleiben? Im Anschluss haben wir noch Kaffee, Tee und Kuchen für euch.
Haben wir dein Interesse geweckt?
Dann sende uns deine ausgefüllte Anmeldung für unseren Frauen-Fitness-Tag bitte bis zum 20.10.2024 an tvblecher@googlemail.com.
Die Anmeldung ist ab 16 Jahre möglich und nur mit erfolgter Zahlung bis zum 20.10.2024 gültig.*
*Bitte ggf. den entsprechenden Überweisungsbeleg zusenden. (Bankdaten siehe Anmeldeformular.)