Kursleiter: Sven Franz

Kontakt: 0162 8340664

Ort: Berghalle Blecher (Gymnastikhalle)

Zeit: donnerstags 20.00 Uhr

Im Kurs trainieren und lernen die Teilnehmenden ein präventives, defensives Verhalten bei Konflikten und Gewalt. Bei körperlichen Angriffen wenden sie aktiv einfache, effektive und schnell anwendbare Selbstverteidigung an.

Unser Kursleiter Sven ist professionell ausgebildeter Selbstverteidigungstrainer und begleitet dich auf diesem Weg.

Die Themen sind u.a.:

• Aufwärm-/ Powertraining an der Pratze: für Kondition, Koordination, Konzentration.
• Wahrnehmung: Welche Zustände gibt es? - Übungen für die Wahrnehmung.
• Distanzverhalten: Wie nah darf mir eine fremde Person kommen?
• Bedrohungssituationen: Verschiedene Bedrohungssituationen und die passende Verteidigung.
• Phasen im Kampf: Wie entsteht eine Auseinandersetzung? - Was gibt es zu beachten?
• Grundsätze im Kampf: Welche Grundsätze setzen wir bei einer Angriffssituation ein?
• Angst: Definition und Lösung.
• Körpersprache: Welche Körpersprache setzen wir bei Unsicherheit oder bei brenzligen Situationen ein?
• Notwehrrecht: Wann dürfen wir uns selbst verteidigen? Was gibt es zu beachten?
• Schlag-, Stoß- und Tritttechniken: Effektive Techniken um die Gefahr schnellstmöglich zu beenden

Die Kursteilnahme ist für alle Personen ab 16 Jahren möglich.